Treino

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40 min

Barra +

Quadríceps +

424 kcal

Leg Workout

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente para Mulheres de 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Legs #1

Pernas #2

Legs #3

Legs #4

Desaceleração

Aquecimento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento com Barra

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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