Treino

Iniciar Treino

39 min

Barra +

Glúteos +

485 kcal

Glute Workout

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente para Mulheres de 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Legs #1

Pernas #2

Legs #3

Legs #4

Desaceleração

Aquecimento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Elevação de Anca com Barra

Warm up weight

10Repetições20 kgs

Descanso

1 m

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino