Treino

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48 min

Halter +

Peito +

459 kcal

Treino de Empurrar A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente para Homens em 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Peito #1

Peito #2

Peito #3

Ombros

Arrefecimento

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Cão Olhando Para Baixo Para Prancha

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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