Treino

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46 min

Barra +

Parte Média das Costas +

465 kcal

Treino de Puxar A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente para Homens em 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Costas

bíceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Remada Yates com Pegada Inversa

10Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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