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44 min

Barra +

Glúteos +

482 kcal

Glute Workout A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente para Mulheres de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Legs #1

Pernas #2

Legs #3

Legs #4

Desaceleração

Aquecimento

Balanço de Perna

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

30 sTempoSem equipamento

Elevação de Anca com Barra

Warm up weight

10Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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