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34 min

Barra +

Parte Superior do Corpo

299 kcal

Upper Body Workout A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente para Mulheres de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Upper #1

Upper #2

Upper #3

Desaceleração

Upper #1

Pressão de Banco Inclinado com Halteres

8Repetições30 lbs

Pressão de Banco Inclinado com Halteres

8Repetições30 lbs

Pressão de Banco Inclinado com Halteres

8Repetições30 lbs

Pressão de Banco Inclinado com Halteres

8Repetições30 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Right side

8Repetições30 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Right side

8Repetições30 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Right side

8Repetições30 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Right side

8Repetições30 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Left side

8Repetições10 lbs

Descanso

1 m

Remada Unilateral Inclinada

Left side

8Repetições10 lbs

Descanso

90 s

Remada Unilateral Inclinada

Left side

8Repetições10 lbs

Descanso

90 s

Remada Unilateral Inclinada

Left side

8Repetições10 lbs

Descanso

90 s

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