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39 min

Barra

Glúteos +

287 kcal

Leg Workout A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente para Mulheres de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Legs #1

Pernas #2

Legs #3

Legs #4

Desaceleração

Aquecimento

Aquecimento de Quadris 90/90

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

30 sTempoSem equipamento

Agachamento com Barra

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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