Treino

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36 min

Halter +

Abdominais +

525 kcal

Gym Full Body HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Programa Avançado de Ginásio com Treinos de 45 Minutos em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Strength #3

Força #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Quadril em Torção

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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