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47 min

Cabo +

Peito +

517 kcal

Upper Body Essentials B

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Ginásio Intermediário de 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Strength #3

Força #4

Strength #5

Finisher #1

Aquecimento

Alongamento das Costas do Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento para Cima

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Flexão

30 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

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