Treino

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47 min

Cabo +

Peito +

517 kcal

Este treino faz parte deste plano:

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher #1

Warmup

Alongamento das Costas do Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento para Cima

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

6 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão

30 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

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