Plano de Treino

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18 Treinos

6 Semanas

Este é um plano de 3 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de Iniciantes de 3 Dias e 45 Minutos na Ginásio

Dia 1

Upper Body Essentials A

Dia 2

Dia de recuperação

Dia 3

Full Body Essentials A

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Lower Body Destroyer A

Programa de Iniciantes de 3 Dias e 45 Minutos na Ginásio

18 Treinos|6 Semanas

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