Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Treinos Máximos de 30 Minutos Apenas com Halteres

Dia 1

Hora de HIIT

Dia 2

Destruidor de Parte Superior do Corpo

Dia 3

Esmagamento de Pernas

Dia 4

Smasher Superior

Dia 5

Recuperação Ativa e Alongamento

Treinos Máximos de 30 Minutos Apenas com Halteres

20 Treinos|4 Semanas

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