Treino

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30 min

Halter

Abdominais +

395 kcal

Hora de HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Treinos Máximos de 30 Minutos Apenas com Halteres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Aquecimento #2

Impacto nas costas!

Peito e Ombros

Finalizador de Corpo Inteiro

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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