Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

344 kcal

Treino em Chamas

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 30 Minutos com Peso Corporal

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Núcleo

Núcleo #2

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

2 s

Alongamento para Cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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