Treino

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38 min

Cabo +

Peito +

338 kcal

GP Parte Superior do Corpo 1

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Glúteos Completo na Academia

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Força #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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