Treino

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45 min

Sem Equipamento

Abdominais +

561 kcal

Full Body Bodyweight HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano Inicial de Exercícios com o Peso do Corpo em Casa

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Cotovelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Cotovelo

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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