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33 min

Sem Equipamento

Abdominais +

375 kcal

Bodyweight Core Burn

Este treino faz parte deste plano:

Plano Inicial de Exercícios com o Peso do Corpo em Casa

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Lateral

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Lateral

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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