Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

340 kcal

Cardio Leve

Este treino faz parte deste plano:

Plano Inicial de Exercícios com o Peso do Corpo em Casa

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Caminhar

Correr

Corrida #2

Caminhada de arrefecimento

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Chute de Glúteos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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