Treino

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30 min

Sem Equipamento

Ombros +

297 kcal

HIIT de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Casa de 30 Minutos de Eficiência

29 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Cotovelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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