Treino

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28 min

Sem Equipamento

Abdominais +

258 kcal

Queima de Core

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Casa de 30 Minutos de Eficiência

29 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Left side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Right side

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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