Treino

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29 min

Sem Equipamento

Abdominais +

260 kcal

Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Casa de 30 Minutos de Eficiência

29 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Caminhar

Correr

Corrida #2

Caminhada de Arrefecimento

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteos

30 sTempoSem equipamento

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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