Treino

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39 min

Máquina +

Quadríceps +

298 kcal

Treino Completo de Parte Inferior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Consegue Fazer a Sua Primeira Barra

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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