Treino

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39 min

Máquina +

Quadríceps +

298 kcal

Treino Completo de Parte Inferior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Consegue Fazer a Sua Primeira Barra

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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