Treino

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30 min

Sem Equipamento

Abdominais +

254 kcal

Corrida Intervalada Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Consegue Fazer a Sua Primeira Barra

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

A Caminhar

Corrida

Corrida em Intervalos

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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