Treino

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32 min

Barra +

Trapézio +

229 kcal

Progressão de Pullup #2

Este treino faz parte deste plano:

Consegue Fazer a Sua Primeira Barra

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Linhas

Dorsais

Trapézio

Antebraços

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

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