Treino

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37 min

Cabo +

Dorsais +

388 kcal

Queima da Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Domínio dos Glúteos em 5 Dias

48 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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