Treino

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36 min

Cabo +

Ombros +

358 kcal

Impacto na Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Domínio dos Glúteos em 5 Dias

48 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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