Treino

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40 min

Banda de Resistência +

Peito +

373 kcal

Soco de Parte Superior do Corpo com Bandas

Este treino faz parte deste plano:

Recomposição Corporal com Bandas e Minibandas em 4 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Flexão de Yoga

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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