Treino

Iniciar Treino

45 min

Banda de Resistência

Quadríceps +

473 kcal

HIIT de Corpo Inteiro com Bandas

Este treino faz parte deste plano:

Recomposição Corporal com Bandas e Minibandas em 4 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Quadris 90/90

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Quadris 90/90

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Agachamento com Abdução Lateral Alternada

40 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino