Treino

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42 min

Kettlebell

Ombros +

456 kcal

Kettlebell Upper Body Burn

Este treino faz parte deste plano:

Edição Kettlebell de 5 Dias para Aproveitar o Verão

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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