Treino

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40 min

Kettlebell

Abdominais +

372 kcal

Kettlebell Upper Body

Este treino faz parte deste plano:

Edição Kettlebell de 5 Dias para Aproveitar o Verão

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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