Treino

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37 min

Kettlebell

Quadríceps +

350 kcal

Kettlebell Lower Body

Este treino faz parte deste plano:

Edição Kettlebell de 5 Dias para Aproveitar o Verão

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Agachamento Goblet com Kettlebell

Lightweight warmup

20Repetições10 lbs

Descanso

30 s

Agachamento Goblet com Kettlebell

Lightweight warmup

20Repetições10 lbs

Descanso

1 m

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