Treino

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37 min

Kettlebell

Quadríceps +

350 kcal

Kettlebell Lower Body

Este treino faz parte deste plano:

Edição Kettlebell de 5 Dias para Aproveitar o Verão

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Agachamento Goblet com Kettlebell

Lightweight warmup

20Repetições10 lbs

Agachamento Goblet com Kettlebell

Lightweight warmup

20Repetições10 lbs

Descanso

1 m

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