Treino

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42 min

Halter +

Bíceps +

368 kcal

Treino Completo de Puxada na Ginásio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 5 Dias para Fortalecer as Costas

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right side

25 sTempoSem equipamento

Agachamento Sentado

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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