Treino

Iniciar Treino

42 min

Halter +

Bíceps +

368 kcal

Treino Completo de Puxada na Ginásio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 5 Dias para Fortalecer as Costas

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Agachamento Sentado

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento Cruzado de Ombros

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino