Treino

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43 min

Halter +

Peito +

436 kcal

Full Gym Chest & Back

Este treino faz parte deste plano:

Plano Seguro para os Joelhos em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento para Cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Cruzado de Ombros

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Cruzado de Ombros

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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