Treino
38 min
Halter +
Ombros +
271 kcal
Este treino faz parte deste plano:
Aquecimento
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Balanço Lateral da Perna
Lado Esquerdo
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Balanço Lateral da Perna
Lado Direito
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Círculo de Braços
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Flexão Frontal do Ombro
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Separação com Banda de Resistência em Supinação
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Rotação do Tronco
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Descanso
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Lagarta
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Abertura Lateral do Quadril
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Alongamento do Sapo
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Descanso
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