Treino

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41 min

Sem Equipamento

Abdominais +

422 kcal

Sessão de Core

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Definição de Abdominais em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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