Treino

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41 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

342 kcal

Destruição da Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Definição de Abdominais em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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