Treino

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40 min

Halter +

Quadríceps +

328 kcal

Suor Total

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Definição de Abdominais em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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