Treino

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39 min

Halter

Quadríceps +

325 kcal

Intervalo de Parte Inferior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Edição de Halteres Catch The Summer em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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