Treino

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40 min

Halter +

Abdominais +

337 kcal

Full Body

Este treino faz parte deste plano:

Edição de Halteres Catch The Summer em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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