Treino

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39 min

Halter

Quadríceps +

325 kcal

Lower Body Interval

Este treino faz parte deste plano:

Edição de Halteres Catch The Summer em 5 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Warm up

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Warm up

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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