Treino

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31 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

275 kcal

Upper Body

Este treino faz parte deste plano:

Atleta Híbrido de 5 Dias (Corrida + Treino de Força)

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #4

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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