Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Dia 1

Glutes Smash

Dia 2

Dia de recuperação

Dia 3

Upper Body Smash

Dia 4

Lower Body Smash

Dia 5

Dia de recuperação

20 Treinos|4 Semanas

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