Treino

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40 min

Halter +

Peito +

339 kcal

Upper Body Smash

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 4 Dias para Construir o Bumbum e Perder Gordura

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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