Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

166 kcal

Este treino faz parte deste plano:

24 Treinos

4 Semanas

Warmup

Jogging

Interval Running

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left side

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right side

15 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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