Treino
30 min
Halter +
Quadríceps +
230 kcal
Este treino faz parte deste plano:
Aquecimento
Abertura Lateral do Quadril
Aquecimento de Quadris 90/90
Flexão Frontal do Ombro
Separação com Banda de Resistência
Posição da Borboleta - Aquecimento
Descanso
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