Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

166 kcal

Correr

Este treino faz parte deste plano:

Queima de Gordura em 30 Minutos em 6 Dias

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Corrida

Corrida em Intervalos

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

15 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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