Treino

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40 min

Halter

Abdominais +

323 kcal

Arms & Abs

Este treino faz parte deste plano:

Caminho de 4 Dias para Braços Magros e Abdómen Forte

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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